Nhóm Huyệt Phòng Ngừa Lão Hóa

1三阴交- Huyeetj Tâm Giao

2丝竹空 Huyệt Ty Trúc Không

3阳白穴 Huyệt Dương Bạch

4童子 Huyệt Đồng tử

。

 Mỗi ngày kiên trì ấn huyệt dưới đây có thể ngăn chặn sự lão hóa duy trì tuổi thanh xuân. 

1 Huyệt tâm giao 

 三阴交穴就是我们的巨额财产，既可以帮助我们维持年轻，又可以延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？

.

　　调月经，去斑，去皱，祛痘

　　三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。

　　

Tên Huyệt:

Vì huyệt là nơi hội tụ của 3 kinh âm ở chân (Can, Tỳ, Thận) vì vậy gọi là Tam Âm Giao.

+ Huyệt thứ 6 của kinh Tỳ.

+ Huyệt giao hội của 3 kinh chính Can - Thận - Tỳ.

+ Một trong ‘Lục Tổng Huyệt’ Chủ trị vùng bụng dưới.

+ Một trong nhóm ‘Hồi Dương Cư?u Châm’, có tác dụng nâng cao và phục hồi Dương khí.

+ Nơi Âm khí hội tụ, do đó, không bao giờ châm khi phụ nữ có thai.

Vị Trí:

Ở sát bờ sau - trong xương chày, bờ trước cơ gấp dài các ngón chân và cơ cẳng chân sau, từ đỉnh cao của mắt cá chân trong đo lên 3 thốn.

Tác Dụng:

Bổ Âm, kiện Tỳ, thông khí trệ, hóa thấp, khu phong, điều huyết, sơ Can, ích Thận.

Chủ Trị:

Trị cẳng chân và gót chân sưng đau, thần kinh suy nhược, liệt nửa người, tiểu bí, tiểu vặt, tinh hoàn viêm, di mộng tinh, liệt dương, kinh nguyệt rối loạn, bụng trướng, da viêm do thần kinh, mề đay phong ngứa.

 Tác dung của Huyệt Âm Giao để phòng chống lão hóa.

Huyệt Tam Âm Giao là tài sản to lớn của mỗi chúng ta, vừa có thể duy trì nét thanh xuân lại có thể làm chậm quá trình lão hóa,  giữ gìn sức hấp dẫn của phái nữ. Tác dụng của nó cho phái đẹp là:　điều kinh , giảm nhăn, lang ben, mụn.

Tam Âm Giao là huyệt giao hộ của Tỳ Can và Thận. Trong đó tỳ hóa sinh Khí huyết, tổng hợp huyết dịch, Can Huyết, Thận Tinh cũng sinh khí huyết. Nữ giới chỉ cần khí huyết đầy đủ tất cả những bệnh do mất cân bằng kinh nguyệt như, sớm muộn kinh, kinh nguyệt bất thường, dong kinh....đều  biến mất. Những vết nhăn, nám, mụn trên mặt đều liên quan đến sự mất thất thường kinh nguyệt mà ra. Chỉ cần  hàng ngày 9-11h, khi Kinh Tam Tiêu là không, ấn hai huyệt Tam Âm Giao khoảng 15 phút, có thể điều kinh, xóa nhăn, chữa mịn, Kiên trì  ấn hàng ngày  sau một tháng sẽ thấy tác dụng

GIÁ TRỊ DƯỠNG SINH CỦA HUYỆT TAM ÂM GIAO

Lương y VÕ HÀ

Tam Âm Giao là một trong số những huyệt vị được sử dụng nhiều nhất trong châm cứu cổ truyền. Do phạm vi tác dụng rộng và tính tự điều chỉnh cao đặc biệt là công năng dưỡng âm và ổn định thần kinh, Tam Âm Giao có thể được tác động hàng ngày như một phương pháp dương sinh.

Một bài thuốc, một món ăn hoặc một phương pháp tập luyện đơn giãn, dễ tìm hoặc dễ thực hiện vừa giúp cho con người trong việc dưỡng sinh ích thọ lại có thể giúp điều chỉnh một số rối loạn nhất định trong cơ thể là mong ước của nhiều người, kể cả thầy thuốc. Do đó không lạ mà gần đây nhiều món "canh dưỡng sinh" đã được phổ biến chuyền tay hoặc đăng tải trên một số tạp chí chuyên ngành. Phần lớn những công thức "canh dưỡng sinh"nầy xuất phát từ Trung Quốc hoặc Nhật Bản. Một điều ít ai biết là mỗi người có thể tự tác động vào huyệt Tam Âm Giao để đạt được những yêu cầu nầy.

Không thể kỳ vọng một phương thuốc hoặc một cách tập luyện đơn giãn có thể làm cho trường thọ hoặc giải trừ bách bệnh. Tuy nhiên để một phương pp gọi là dưỡng sinh chí ít phải bao gồm một số công năng cơ bản.há

Dưỡng âm : Âm huyết là phần vật chất quan trọng tạo thành cơ thể con người. Hơn nữa dương khí có đầy đủ hay không cũng phải nương nhờ âm huyết mà tồn tại. Theo Nội kinh "người đến 40 tuổi thì âm khí đã kém đến phân nữa” nên nói khí dương thường thừa mà khí âm thường thiếu. Dođó nói đến dưỡng sinh không thể không bàn đến dưỡng âm.

Điều hoà thần kinh : Khoa học đã cho biết trên 50% số tử vong của con người xuất phát từ những bệnh tật do cảm xúc gây ra. Những áp lực, những lo toan thường ngày với đủ loại cảm xúc khó chịu dai dẵng dễ làm cho hệ thần kinh con người căng thẳng, quá tải và suy nhược. Do đó một phương pháp dưỡng sinh phải có công năng điều chỉnh lại tình trạng rối loạn nầy, lập lại cân bằng giữa hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh do quá trình sinh hoạt và làm việc căng thẳng gây ra.

Tính giải độc và tăng cường chuyển hoá cơ bản : Một phương pháp dưỡng sinh thường đươc sử dụng nhiều ngày nhiều năm, thậm chí cả đời. Do đó phải bảo đảm độ an toàn cao, ít hoặc không có phản ứng phụ. Hơn nữa còn phải có chức năng thúc đẩy sự chuyển hoá, thanh lọc và bài tiết của cơ thể.

Sau đây thử đối chiếu những công năng nói trên với những tác dụng căn bản của huyệt Tam Âm Giao theo y học cổ truyền.

Đại cương về huyệt Tam Âm Giao

Huyệt Tam Âm Giao ở chỗ lõm sau bờ xương chày trên mắt cá chân khoảng 6,5 cm (đốí với người lớn, khổ người trung bình). Có thể xác định vị trí huyệt bằng cách hình dung một tam giác cân ABC. A là đỉnh tam giác cân là điểm giữa của mắt cá chân trong. BC là cạnh đáy của tam giác. C là góc của gót chân. B chính là huyệt Tam Âm Giao.

Ngay tên gọi đã cho biết Tam Âm Giao là huyệt giao hội của 3 đường kinh âm : Thái Âm Tỳ, Thiếu Âm Thận và Quyết Âm Can. Với những phương tiện hiện đại, khi châm vào huyệt Tam Âm Giao các nhà khoa học Pháp đã xác định được 3 đường trắng nỗi lên từ vị trí huyệt chạy dọc theo chân trùng khớp với vị trí 3 đường kinh Tỳ, Can và Thận của y học châm cứu cổ truyền.

Theo y hoc châm cứu cổ, huyệt có công năng bổ Tỳ Thổ, thông khí trệ, sơ tiết vùng hạ tiêu, điều khí nghịch, khử phong thấp ở kinh lạc, kiện Tỳ hoá thấp, sơ Can ích Thận.

Tác dụng dưỡng âm của huyệt Tam Âm Giao

Vì là huyệt hội của ba đường kinh âm, đặc biệt là đường kinh Thận nên tác dụng dưỡng âm của huyệt là diều dễ hiểu. Tác dụng rõ nhất của huyệt là bổ Thận âm. Trên thực tế khi day ấn liên tục từ 7 đến 10 phút trên huyệt, một số người có khí cảm tốt sẽ cảm nhận được một luồng khí lan toả theo 2 chiều, hoặc từ lòng bàn chân và ngón chân cái chạy dọc theo 3 đường kinh đến Thận, Gan và Lách hoặc ngược lại từ những cơ quan nầy theođường kinh thoát ra khỏi cơ thể thông qua lòng bàn chân và các đầu ngón chân. Đây chính là quá trình xã trược khí và thu thanh khí thông qua các Tỉnh huyệt ở chân. Nếu sự tác động đủ mạnh và kéo dài sẽ có sự lan toả khí sang các tổ chức và các kinh lạc khác của cơ thể mà gần nhất sẽ là các phủ có liên hệ biểu lý với 3 tạng Tỳ, Can, Thận tức Dạ dày, Túi mật và Bàng quang…

Tác dụng điều hoà thần kinh của huyệt Tam Âm Giao

Theo y học cổ truyền mỗi loại cảm xúc âm tính làm tổn thương một loại khí nhất định trong cơ thể con người. Chẳng hạn “Ưu thương Tỳ”, “Khủng thương Thận”, “Nộ thương Can”… Tuy nhiên bất cứ một cảm xúc âm tính nào tác động lâu dài cuối cùng đều ảnh hưởng tới Can khí dẫn đến Can khí uất , đầu mối của nhiều bệnh tật khác nhau. Tác dụng sơ tiết Can khí làm thư giải khí uất của Tam Âm Giao sẽ giúp hoá giải trạng thái tâm lý nầy. Tầm quan trọng của việc thư giải khí uất đã được ghi nhận từ lâu trong y thư cổ “…Mọi chứng bệnh đều kèm chứng uất, vậy chửa bệnh phải kèm chữa uất". Điều nầy càng có ý nghĩa nhiều hơn ở thời đại ngày nay khi con người phải đối phó thường xuyên với nguy cơ stress do môi trường và đời sống công nghiệp gây ra.

Ngoài ra, tác dụng làm êm dịu thần kinh còn do công năng "giáng khí"hoặc "điều khí nghịch” của huyệt. Ở những ng ười đang căng thẳng do tâm lý hoặc đang cơn "bốc hoả" do "âm hư hoả vượng", tác động vào huyệt Tam Âm Giao có thể thấy ngay kết quả.

Tác dụng thanh lọc và tăng cường chuyển hoá cơ bản của huyệt Tam Âm Giao

Theo quan niệm chỉnh thể của y học Phương Đông, một tạng hoặc một phủ khi phát sinh bệnh biến sẽ có biểu hiện tương ứng trên đường tuần hành của kinh lạc đi qua nó. Đổi lại ta có thể thông qua những huyệt vị trên kinh lạc để điều chỉnh những rối loạn bệnh lý của các tạng phủ bên trong. Can Thận chủ hạ tiêu, Tỳ chủ trung tiêu. Do đó khi tác động vào huyệt Tam Âm Giao, có thể điều tiết toàn bộ quá trình chuyển hoá, thanh lọc và bài tiết ở khu vực nầy.

Do 3 đường kinh có các chức năng hầu như tương phản nhau: “Thận chủ bế tàng", "Can chủ sơ tiết", "Tỳ chủ vận hoá" nên Tam Âm Giao là một trong số rất ít huyệt vị châm cứu có đặc tính tự điều chỉnh rất cao giữa Âm và Dương, giữa bất cập và thái quá. giữa hưng phấn và ức chế đối với các lãnh vực bệnh lý có liên quan. Chẳng hạn cũng cùng một cách châm vào huyệt Nội Quan ở cổ tay có thể làm cho nhịp tim tăng lên khi nhịp tim quá yếu hoặc sẽ giảm xuống nếu nhịp tim quá nhanh. Cũng vậyđối với huyệt Tam Âm giao, với cùng một cách tác động huyệt có thể điều chỉnh những rối loạn có vẽ như hoàn toàn đối nghịch nhau như bế kinh, rong kinh, đau bụng kinh, băng huyết…Chính vì hiệu quả và phạm vi tác dụng rộng của huyệt nên người xưa đã chọn Tam Âm Giao là một trong 6Tổng Huyệt được xử dụng rộng rãi nhất trong châm cứu. Lục Tổng Huyệt và các khu vực điều chỉnh liên hệ được tổng hợp thành bài vè: "Đổ phúc Tam Lý lưu, Yêu bối Uỷ Trung cầu, Đầu hạn tầm Liệt Khuyết, Diện khẩu Hợp Cốc thâu, Tâm hung thủ Nội Quan, Tiểu phúc Tam Âm mưu”.

Cách tác động vào huyệt

Bấm huyệt: Ngồi dưới đất hoặc trên nệm, trên ván, hai tay gấp lại vừa tầm để 2 bàn tay có thể nắm lấy cổ chân một cách thoải mái. Mỗi bàn tay tác động vào huyệt Tam Âm Giao cùng bên. Xác định huyệt Tam Âm Giao ở khoảng 6,5 cm trên mắt cá chân trong, phía sau xương chày, dùng 4 ngón tay còn lại bao lấy phía ngoài cổ chân sao cho đầu ngón cái chạm đúng vào huyệt. Dùng lực vừa phải day thành vòng tròn trên huyệt liên tục từ 7 đến 10 phút. Nữa chừng cảm thấy mỏi tay có thể ngừng day, nhưng tay vẫn tiếp tục đặt trên huyệt sau đó tiếp tục day cho đến khi đủ thời gian đãđịnh. Mỗi ngày có thể thực hành một lần.

Ngồi Kiết già: Kiết già còn được gọi là thế hoa sen là một thế ngồi quen thuộc của các đạo sĩ Yoga, các thiền sư, các nhà sư Phật giáo khi tĩnh toạ.Điểm đặc biệt của thế ngồi nầy là xương mác ở một chân đã tạo nên một sức ép lên đúng vị trí huyệt Tam Âm Giao của chân còn lại. Do đó trong suốt thời gian ngồi kiết già huyệt Tam Âm Giao sẽ liên tục bị kích thíchmà không cần động tác day bấm vào huyệt. Những thí nghiệm khoa học về Yoga đã cho biết chỉ cần ngồi vào tư thế kiết già sóng não của một người đang căng thẳng có nhịp Beta khoảng 20 chu kỳ/giây sẽ giảm xuống nhịp Alpha chỉ còn 8 chu kỳ/giây là sóng não bình thường của ngườiđang minh mẫn, tâm lý ổn định. Điều nầy có nghĩa tự thân tư thế kiết già đã có công năng làm êm dịu thần kinh mà chưa cần đến những cố gắng khác của việc ngồi thiền. Kết quả nầy đã cũng cố thêm cho lý luận về sơ tiết Can Khí để để ổn định thần kinh của huyệt Tam Âm Giao. Ngoài ra nếu ngồi kiết già để tĩnh toạ sẽ càng có thêm hiệu quả dưỡng âm theo quy luật"Thần tĩnh tất âm sinh". Theo khoa học khi ta căng thẳng, trương lực cơ bắp cũng gia tăng. Hai yếu tố nầy đã làm cho cơ thể tiêu phí nhiều năng lượng một cách vô ích. Đỗi lại nếu ta thư giãn hoặc nhâp tĩnh điều ngược lại sẽ diễn ra: tích luỹ năng lượng. Đây chính là quá trình sinh âm và dưỡng âm hoặc nói cách khác"Thần tĩnh tất âm sinh"

Chống chỉ định

Theo y thư cổ, cấm châm hoặc bấm mạnh vào huyệt Tam Âm Giao đối với các sản phụ. Đối với phụ nữ huyệt Tam Âm Giao có liên quan chặt chẻ với vùng tử cung. Do đó những kích thích mạnh vào huyệt có thể ảnh hưởng đến thai kỳ nhất là đối với những trường hợp có tiền sử sẩy thai hoặc sinh non./.

trường hợp có tiền sử sẩy thai hoặc sinh non./.